डिप्रेशन को कैसे भगाएं

डिप्रेशन को कैसे भगाएं :- व्यक्ति जीवन में काम, चढ़ाव, अकेलापन, काम या जिम्मेदारियों के दबाव से कई बार depression का शिकार हो जाता है | एक बार एक लेखिका के साथ भी ऐसा ही हुआ था जिनका नाम है हैरी पॉटर की लेखिका जे. के रॉलिंग. बताया जाता है कि उनके सामने बहुत ही ज्यादा चुनौतियां थीं, जिसके कारण वह depression का शिकार हो गई| इसीलिए हमारे मन में सवाल आता है, कि depression को कैसे भगाए इसीलिए हम आप पर भी depression को भगाने के लिए कुछ टिप्स लाए हैं तो चलिए शुरू करते हैं|

इसके लक्षण यह है कि दुखी होना, अगर आप कोई भी काम करते हो उसमें मन ना लगना, काम में फॉक्स ना कर पाना, कई बार तो हमें छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा भी आने लगता है, चिड़चिड़ा होना और सामजिक मौकों में शामिल होने से कतराना आदि लक्षण डिप्रेशन के हो सकते हैं।  इन सब से निपटा जा सकता है आप डिप्रेशन से बाहर आ सकते हैं इसलिए डिप्रेशन से बाहर आने के लिए आपको साइकेट्रिस्ट की मदद लेना बहुत ही ज्यादा जरूरी है |

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जो भी व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार है, सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि वह किस बात पर उसे विचार आते हैं | आपको ऐसी पीड़ित बातों का भी ख्याल रखना है | जो कि व्यक्ति को डिप्रेशन की ओर ले जाता है | और साथ ही साथ पिछली जिंदगी का बैकअप लेना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है | जैसे कि डिप्रेशन से पहले व्यक्ति क्या सोचता था, और वह डिप्रेशन में कैसे आया यह सभी बातों का आपको सबसे पहले पता लगाना होगा तभी ही आप उस व्यक्ति को डिप्रेशन से दूर कर सकेंगे | इसके बाद उनके विचारों के बारे में पता लगाना है | कि उस व्यक्ति के विचार कौन से हैं, और उसे पता लगाने के बाद उसे बदलने की कोशिश करनी है |

इन बातों पर गौर करिए

● अगर व्यक्ति कुछ भी गलत होने पर अपने आप को ही दोषी मान रहा है, भले ही उसका अपने आप पर कंट्रोल ना हो |
● अगर डिप्रेशन में आने वाला व्यक्ति यह सोचता है, कि जो भी हालात बिगड़े हैं मेरी वजह से बिगड़े हैं, उसे सुधारने की बजाए उस पर पछतावा करता है, यह है डिप्रेशन का बहुत ही बड़ा लक्षण है |
● हर केश में डिप्रेशन के काउंसलिंग नहीं दी जाती है, इस समय पीड़ित व्यक्ति पर अपना कंट्रोल होता है, की बहस में शामिल है |

डिप्रेशन एक ऐसी चीज है जिससे व्यक्ति में बहुत ही ज्यादा बदलाव आ जाता है, भूख कम होना भूख का बढ़ना, वजन कम होना जा बढ़ना, ज्यादा से ज्यादा थकान लगना और अजीब अजीब ख्याल आनी आदि |
डिप्रेशन एक गंभीर समस्या है, जो कि हमें भी तरीके से हंसने भी नहीं देती, डिप्रेशन हमारे जिंदगी को नर्क बना देते हैं |

व्यस्त रखें खुद को

अगर आप डिप्रेशन से बचना चाहते हैं तो आपको अपने आप को व्यस्त रखना पड़ेगा अपने आप को व्यस्त रखने से आपका ख्याल बुरे चालू में नहीं जाएगा और आप किसी भी काम में किसी भी टेंशन का कोई भी सामना नहीं करना, अपने आप को व्यस्त रखने से आप खुशी-खुशी जिंदगी बिता सकेंगे और आपको डिप्रेशन से भी राहत मिलेगी |

परिवार के साथ टाइम बताएं

सभी समाज के लोग सिर्फ नेटवर्क और मोबाइल पर ही रह गए हैं, यह सारा सारा दिन मोबाइल को यूज करते रहते हैं, इसीलिए आप डिप्रेशन से राहत चाहते हैं तो आपको परिवार के साथ टाइम बिताना होगा, परिवार के साथ टाइम बिताने से आपका मन भी लगा रहेगा और किसी भी चिंता का सामना नहीं करना पड़ेगा |

नया काम करें

अगर आप किसी काम के कारण डिप्रेशन में गए हो तो आपको उस काम को शुरू करने का काम करना होगा तभी आप रानी बातों को भुलाकर एक नई जिंदगी की शुरुआत कर सकोगे और भेज मुझे राहत पा सकोगे |

डिप्रेशन के बाद खुद में बदलाव

● किसी भी करीबी दोस्त या रिश्तेदार की मदद करें, मदद छोटी बड़ी भी हो सकती |
● अगर आप किसी दोस्त का पूरा महीना बुरा गुजरा है तो आपसे लांच पर बुलाई है और उसे खुश करें |
● घर के कामों में परिवार का हाथ बढ़ाएं |
● अगर आपको संगीत का शौक है तो आप किसी भी संगीत को सीख सकते हैं |
डिप्रेशन आपको चारों ओर से खेलता है, जैसे व्यक्ति का निकलना मुश्किल हो जाता है |