कसरत करने और जिम जाने के क्या लाभ होते हैं? benefits of exercising

Benefits of exercising

जैसे कि मनुष्य के लिए जीवन मैं भोजन जरूरी होता है उसी तरह मनुष्य की Body भी फिट होनी चाहिए |इसी तरह कसरत करने के बहुत ही ज्यादा लाभ होते हैं,(benefits of exercising) जैसे कि हम किसी मूवी को देखते हैं तो हमें भी मन में उसके जैसे बनने की इच्छा जागती है| इसलिए शहर का नौजवान बहुत ही तेजी से जिम की तरफ मुड़ा है | हमारे देश में शहरों में बहुत सी जगह पर जिम खुली हुई है | और जिम जाने के बहुत ही लाभ होते हैं।

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Benefits of exercising

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यह जिम महिला और पुरुष की फिटनेस करने का juma लेती है | लेकिन हमें न्यूज़ मिल जाने से पहले बहुत सारी सावधानियां का ध्यान रखना चाहिए| जल्दबाजी में शरीर को लाभ पहचाने की बजाय हानि ज्यादा पहुंच जाती है |

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1. जिम जाने से पहले (जिम जाने के क्या लाभ)

जिम जाने से सबसे पहले आपको यह देख लेना चाहिए कि आपका शरीर आपको साथ दे रहा है कि नहीं | क्या आप पूरी तरह तंदुरुस्त हो | अगर आप पूरी तरह तंदुरुस्त हो तो आप जिम जा सकते हैं और आपको जिम जाने से पहले अपनी अच्छी खुराक की तरफ जरूर ध्यान देना चाहिए | इसी तरह हमारा शरीर कसरत के साथ-साथ एक अच्छी खुराक भी मांगता है |
कसरत को हमेशा Age के हिसाब से करना चाहिए | कसरत करने से पहले हमें किसी अच्छी जिम में जाना चाहिए | और हमें यह भी देखना चाहिए कि यह वहां पर अच्छी ट्रेनिंग दी जा रही है या नहीं | इसी तरह हमें जिम में जाने से पहले इन सभी बातों का ध्यान रखना चाहिए |

2. जिम की शुरुआत कैसे करें?

इसी तरह जिम जाने के बाद हमें अपने ट्रेनर को यह बताना चाहिए कि हम जिम किस लिए आ रहे हैं मतलब कि हमारा जिम जाने का उद्देश्य क्या है | क्योंकि कुछ मर्द और औरतें मोटे और तंदुरुस्त होने के लिए जिम जाते हैं और कुछ लोग अपने पेट को घटाने के लिए | इसी तरह कई बार मजबूरी में भी कसरत करनी पड़ती है | फिल्म और मॉडलिंग के खेत में मॉडल से यह अमेरिकी जाती है कि वह फिट रहें | और कसरत ट्रेन नको अपने शरीर की बीमारियों के बारे में बता देना चाहिए | कभी भी हमें गलत तरीके से कसरत नहीं करनी चाहिए | जिम के शुरुआत में कम वजन से ही कसरत शुरू करनी चाहिए और औरतों के लिए हल्की कसरत ही सही है |

जिम जाने के लाभ, पूरी तरह तंदुरुस्त

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3. जिम के दौरान कौन सा भोजन खाएं

आप पतले शरीर को मोटा करने के लिए कसरत कर रहे हैं तो आपको नाश्ते में दो उबले हुए आलू और चार ब्रेड और दूर जरूर लेना चाहिए |
इसी तरह कोई व्यक्ति पतला होने के लिए कसरत कर रहा है तो उसे एकदम भोजन नहीं छोड़ना चाहिए | बल्कि उसे होली होली तम करना चाहिए | इसलिए दिन में नाश्ते और खाने का समय हमें बांट लेना चाहिए |
जो बहुत ही मोटा व्यक्ति है उसे नींबू पानी में शहद मिलाकर पीना चाहिए | कसरत करने से पहले हमें सबसे जरूरी बात का ध्यान रखना चाहिए की हमें कसरत से 3 घंटे पहले कुछ नहीं खाना चाहिए |

4.कसरत करने पर कौन से कपड़े पहने

कसरत करने से पहले हमें हल्के और खुले कपड़े पहने चाहिए औरतें भी मर्दों की तरह खुले कपड़े पहन कर ही कसरत करें |

6.कसरत करने के लाभ क्या है

हमारा शरीर तंदुरुस्त रहेगा तो हमारा मन भी तंदुरुस्त रहेगा | कसरत के बहुत सारे लाभ है लेकिन बहुत जल्दी पहलवान बनने के चक्कर में कसरत नुकसानदायक भी हो सकती है | इसी तरह लंबे समय तक और नियम अनुसार कसरत करने से सेहत में निखार आता है |और कसरत करने से आप पूरी तरह तंदुरुस्त भी रहोगे।
कसरत करने से हमारी अम्मा स्पेशल फूल जाती है | और हमारे शरीर की हड्डियां मजबूत हो जाते हैं कसरत करने से व्यक्ति की चर्बी भी कम हो जाती है| और वहां पर दिल के रोग खत्म हो जाते हैं| कसरत करते हुए इसे बीच में नहीं चढ़ना चाहिए | जरूरत के ज्यादा कसरत करना सही नहीं है | हम कम कसरत करके भी अपने शरीर को फिट रख सकते हैं|